안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 강민구입니다.

일을 시작한 이후 나타난 불면증으로 인해 질문자님께서 많이 힘드셨을 것 같습니다.

한의원에서도 여러 방법을 통해 불면증을 치료하고 있으며, 질문자님과 같이 잠드는 것이 어렵고 체력적으로 지친 상황에서 한의원 치료가 특히 도움이 될 수 있습니다.

불면증은 수면에 문제가 생겨 잠들기 어려우거나 잠은 오지만 자주 깨어서 새벽에 일찍 깨어남으로써 낮 동안 피로, 졸음, 의욕 상실 등을 초래하는 주요한 수면장애입니다.

장기간에 걸쳐 지속되는 불면증은 수면과 깨어있는 상태를 조절하는 뇌 신경 기능의 이상과 관련이 있습니다.

또한 심리적인, 환경적인, 스트레스와 같은 요인도 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

이러한 불면증은 종종 '오늘 또 잠 못 자면 어떡하지?'하는 걱정으로 가득 차게 되는데, 이런 걱정과 불안은 실제로 잠들기를 방해할 수 있습니다.

긴장과 불안은 뇌의 활성화를 높여 수면을 방해하는데, 따라서 불면증 때문에 잠이 오지 않을 때는 강제로 잠들려고 하지 않는 것이 중요합니다.

하루나 이틀 동안 잠을 자지 못해도 괜찮습니다. 짧은 시간 내에 잠들면 깊은 잠을 더 잘 경험할 수 있습니다.

하지만 최근에 불규칙한 수면 패턴 때문에 잠에 드는 데 어려움을 겪는다면, 너무 오랫동안 누워 있는 것보다는 일어나서 다른 활동을 하는 것이 좋습니다.

불면증은 나쁜 수면 습관을 기르는 결과로 나타날 수 있는데, 잠이 오지 않을 때 오랜 시간을 누워있는 것은 이러한 나쁜 습관을 유발할 수 있습니다.

불면증을 극복하려면 수면을 위한 꾸준한 활동이 필요합니다.

뇌는 일정한 활동 패턴을 통해 수면을 습득하는데, 나쁜 수면 습관을 바꾸려면 이 패턴을 재학습해야 합니다.

이를 위해 과식, 카페인 섭취, 과도한 운동, 화면 시청 등을 잠들기 전에 피하는 것이 좋습니다.

주기적인 운동과 햇빛을 보는 것도 수면에 도움이 됩니다.

불면증 환자는 종종 우울, 피로, 두통 등 다른 증상들과 함께 경험하는 경우가 많습니다.

한의학적인 접근은 약물 의존 없이 자연스러운 수면을 유도하여 이러한 다양한 증상을 해결합니다.

한의학은 한약치료, 침구치료, 약침치료, 명상치료, 자율훈련 등을 활용하여 수면 문제를 해결하며, 이를 통해 다른 증상도 효과적으로 개선될 수 있습니다.

따라서 불면증 극복을 위해서는 전문가의 조언을 받아 적절한 한의학적 치료와 함께 건강한 수면 습관을 가지는 것이 중요합니다.

각 개인의 상황에 맞게 적절한 치료 방법과 기간을 찾아내기 위해 한의원을 찾아보시는 것이 좋습니다.

하루 빨리 불면증이 개선되어 건강한 직장생활하시기를 진심으로 바라겠습니다.