안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 강민구입니다.

최근 한달 사이 층간소음으로 인해 발생한 심각한 불면증 때문에 질문자님께서 많이 힘드실 것 같습니다.

말씀해주신 것처럼 스트레스, 소음 등은 신경을 예민하게 만들고 불안, 긴장을 높여 숙면하기 어렵고, 한번 망가진 수면 패턴은 다시 정상적으로 회복되기 쉽지 않습니다.

불면증은 잠에 들기 어렵거나, 자주 깨고, 새벽에 일찍 깨어 수면 부족으로 인해 낮 동안 피로, 졸음, 의욕 상실과 같은 증상을 유발하는 주요 수면 장애입니다.

불면증 치료의 첫 단계로 올바른 수면 습관과 규칙적인 생활 습관을 따르는 것이 중요합니다.

그러나 증상이 장기간 지속되고 질문자님처럼 약물 복용으로도 뚜렷한 효과를 얻기 어려울 때에는 한의학적 치료가 도움이 될 수 있습니다.

불면증의 치료 방법에는 약물 치료, 인지 치료, 수면제 한정요법, 수면 환경 조정 등이 포함됩니다.

심리적 스트레스가 완화되어도 잘못된 수면 습관 등으로 인해 수면 문제가 지속될 경우, 불면증을 대상으로 한 인지 행동 치료를 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

아침에 햇빛에 노출되는 것도 도움이 되며, 수면 뇌파를 안정화시키기 위한 자기 조절 훈련도 효과적일 수 있습니다.

규칙적인 생활 습관, 적절한 운동, 금연, 금주는 불면증을 예방하는 데 중요한 역할을 하며 수면 위생을 유지하는 것도 중요합니다.

수면 위생에는 낮잠을 짧게 하고, 수면 전 4-6시간 동안 카페인 함유 음료물을 제한하고, 주말에도 수면 시간을 일정하게 유지하는 등의 관리 방법이 포함됩니다.

불면증 환자는 종종 불안, 우울증, 피로, 두통, 어지럼증, 소화 장애와 같은 동반 증상을 겪을 수 있습니다.

특히 질문자님의 경우 불면과 불안이 층간소음으로 인해 유발되어 청각에 대한 과민함도 같이 나타나고 있어 이 부분에 대한 치료도 필요합니다.

불면증과 연관된 다양한 증상을 동시에 치료하려면 한의학적 접근이 유용할 수 있습니다.

한의원에서는 환자의 체질과 기혈 상태를 고려하여 진단을 수행하고, 다양한 평가 도구를 활용하여 불면증의 원인과 심각성을 평가합니다.

한의원에서는 불면증의 원인과 심한 정도, 동반문제, 예후 등을 판단하기 위해 체질검사, 심리검사, 스트레스검사, 평가척도검사, 체성분검사, 뇌기능검사 등을 실시하며, 이후 검사결과에 따라 적합한 치료방법과 치료기간을 결정합니다.

치료 방법은 스트레스 해소, 체질 개선, 한약 복용과 함께 침뜸치료, 약침치료, 경추추나치료, 한방물리요법, 자기조절 훈련 등을 고려할 수 있습니다.

환자의 증상과 체질에 따라 치료방법과 기간, 예후가 달라질 수 있으므로 불면증 치료 한의원을 직접 방문하시어 상세한 진찰과 상담을 받아보시기를 권장합니다.