안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 조선화입니다.

일상생활에 지장을 받을 정도의 생리통으로 고민하고 계시네요. 매달 이루어지는 생리는 여성에게 중요한 건강의 지표이기도 하지만 생리가 정상적으로 이루어지지 못할 경우 생리통을 비롯해 다양한 생리불순과 자궁난소질환으로 여성 삶의 질을 저하시키는 원인이 되기도 합니다.

생리통은 자궁이 임신을 위해 증식했던 자궁내막을 밖으로 배출하는 과정에 수축하면서 나타나는 통증입니다. 즉 자궁을 감싸고 있는 자궁근육이 수축하며 생리를 배출하는 과정에 나타나는 다양한 통증을 생리통이라고 합니다.

물론 생리통을 해결하기 위해 진통제를 복용하는 것은 너무나도 쉽고 일상화된 일입니다.

그러나 진통제는 생리통을 완화시키기는 하지만 생리통의 원인을 해결하지는 못하므로 매달 동일한 통증이 반복되어 나타나며, 점차 심해지면서 일상생활에 지장을 주고 다양한 자궁난소질환으로 발전하게되는 원인이될 수 있습니다.

그러므로 올바른 생리통완화법은 통증을 억제하는 과정이 아닌 생리통이 나타나는 원인을 이해하고 이를 적극 개선하려는 노력입니다.

한의학적으로 생리통은 자궁이 위치한 하복부의 차고 냉한 환경, 평소 예민한 성격과 장기적인 스트레스, 불규칙하고 건강하지 못한 식사와 수면으로 인한 호르몬불균형등을 원인으로 봅니다.

그러므로 생리통 완화법의 핵심은 자궁과 난소가 위치한 하복부를 따뜻하게 하고 규칙적이고 건강한 생활습관을 유지하며 꾸준한 운동으로 스트레스를 해소하고 몸과 마음의 긴장을 푸는 것입니다.

물론 이러한 노력에도 불구하고 일상생활에 지장이 될 정도의 심한 생리통이라면 생리통 완화법과 함께 개인별 자궁난소건강을 회복하도록 치료도 필요합니다.

일상생활에서 생리통 완화법 몇 가지를 소개해 드리니 참고해 보시기 바랍니다.

- 생리중에는 가능한 휴식과 안정을 취하며 자궁이 위치한 아랫배를 따뜻하게 유지한다.

- 여름철이라도 지나친 냉방을 피하고 아이스크림과 냉커피, 찬맥주 등 냉음료 환경을 주의한다.

- 가벼운 스트레칭과 유산소운동으로 몸과 마음의 긴장을 해소한다.

- 규칙적인 식사와 수면으로 건강한 배설(생리)을 도모한다.

- 하루 15-20분정도의 햇빛보기는 마음을 안정화시키고 면역력을 높이며 호르몬의 균형을 회복하는데 도움이 된다.

생리통 완화법에 대해 숙지하시고 꾸준한 노력으로 자궁건강 회복해 가시기 바랍니다.

답변이 궁금하신 부분에 대한 도움이 되셨기를 바랍니다~