안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 변형남입니다.

여러 신경쇠약증으로 인해 많이 힘드셨겠습니다.

신경쇠약증은 신경에 각종 문제가 생겨서, 발생하는 신체적 심리적 상태를 총칭합니다.

특히 스트레스 받고 불안이 심해지면 여러 신체적 정신적 신경쇠약증들이 더 심해지는데요. 우선 일상에서 힘드실 정도면 적극적으로 치료하는 것이 좋습니다.

그리고 일상에서는 신경쇠약증 극복하려면, 불안 및 스트레스를 잘 다스려야 합니다.

신경쇠약증 낮추는 방법을 아래와 같이 안내해 드리겠습니다.

1. 복식호흡 , 깊이 숨쉬기: 시시각각 스트레스 받고 불안감을 경험할 때 깊이 배로 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬어 보세요.

복부로 깊게 들이마쉬고 천천히 내쉬는 것입니다. 이를 통해 몸과 마음이 진정되고, 긴장이 풀릴 수 있습니다.

2. 가벼운 운동: 적당한 운동은 두뇌에서 세로토닌과 엔도르핀을 분비하여 불안을 완화할 수 있습니다.

너무 무리하지 않는 선에서, 집에서 가벼운 스트레칭이나, 햇빛을 보면서 30분 전후의 산책 등 간단한 운동으로도 신경증 증상을 줄일 수 있습니다.

3. 긍정적인 자기 이야기: 신경쇠약증 동반하고 불안하고 걱정되는 상황에서 자신에게 긍정적인 말을 하는 것은 효과적입니다.

(불안 및 스트레스를 겪었던) 자신의 섬세한 성격과 그동안 성실하게 살아온 인생을 걸어왔던 여정을 돌이켜보고, 그동안 노심초사 고생했던 자신에게 칭찬과 격려의 말을 건네봅시다.

인생의 주인공은 바로 나 자신이며, 다른 사람들의 눈치를 과도하게 볼 필요가 없습니다. 신경쇠약 앓으시는 분들은 과도하게 주변을 의식하는 경우가 많거든요.

4. 긍정적인 피드백 받기: 친구나 가족의 도움을 받아 신경쇠약증 완화할 수 있습니다.

가급적 나의 현재 처해진 상황을 잘 알고, 비슷한 상황을 먼저 겪어봤던 이에게 조언을 구하면 더욱 좋습니다.

몸이 아프고 스트레스 받고 불안한 상황에서 그것에 대해서 털어 넣고 이야기를 나누고, 그들의 현실적인 조언과 긍정적인 표현의 격려를 받으면 좋습니다.

5. 상황에 대한 부정적 인지 오류 개선: 내가 지금 생각하고 있는 불안감, 스트레스 과중한 압박이 어디서 왔는지,

실제로 걱정할 거리인지 너무 과대평가하고 과도하게 부정적으로 해석하고 있는지 점검해봐야 합니다. 잘못 파생된 과도한 인지 오류를 알고 , 중심을 잘 잡아야 합니다.

6. 따뜻한 차를 마십니다. 캐모마일 , 라벤더 , 루이보스, 대추 차는 신경증을 낮추는데 도움을 줍니다.

7. 과로 및 음주를 피합니다. 과로 및 과잉몰입은 신경쇠약을 악화시키고, 음주 또한 신경 조절에 악영향 미치는 요인이므로 피해야 합니다.

다만 이러한 신경쇠약증 및 스트레스 긴장감 낮추는 연습을 통해서도 개선이 되지 않고 생활속에 불편함을 지속적으로 주게 된다면 한의원 및 의료기관의 도움을 받습니다.

특히 말씀주신 신경쇠약증 치료는 현대한의학적 분야에서 강점을 발휘하니, 한의원에 구체적으로 문의하시면 좋습니다.

불안 긴장을 조절하고, 각종 신경쇠약증으로 파생된 신체 증상들을 낮추는 한약 및 침구치료를 적극적으로 활용합니다.

현대한의학적 치료는 말씀주신 신경쇠약증 낮추는데에 강점을 보이니, 한의원에서 구체적으로 상담받아보시길 권합니다.