안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 강민구입니다.

10년이나 계속된 불면으로 인해 질문자님께서 항상 걱정이 많으셨을 텐데요.

불면증은 잠이 들기 어렵거나 자주 깨는 등 수면에 문제가 생겨, 이에 따른 수면 부족으로 낮 동안 피로, 졸음, 의욕 상실 등을 겪는 대표적인 수면 장애입니다.

불면증은 주로 입면 장애(잠들기 어려움), 수면 유지 장애(잠을 제대로 유지하지 못하는 상태), 그리고 조기 각성 장애(너무 일찍 깨어나는 경우)로 나뉩니다.

질문자님은 입면 장애와 수면 유지 장애, 조기 각성 장애까지 세 가지 증상을 모두 나타내는 것으로 보입니다.

불면증의 치료에는 먼저 올바른 수면 습관과 규칙적인 생활 패턴을 만드는 것이 중요합니다.

아침에 햇빛을 많이 받는 것도 도움이 되며, 수면 뇌파를 안정화하기 위한 자기 조절 훈련도 효과적입니다.

규칙적인 생활, 건강한 식습관, 적절한 운동, 금연, 금주 등은 불면증 예방에 중요합니다.

이러한 수면 위생법에는 낮잠 시간 제한, 카페인 함유 음료 섭취 제한, 수면 시간을 일정하게 유지하는 것 등이 포함됩니다.

그러나 개인 노력으로도 수면이 나아지지 않고, 직장 생활을 하시는 상황에서는 한의원 치료를 검토해보시는 것이 좋습니다.

불면증 환자들은 불안, 우울, 피로, 두통, 소화 장애 등 다양한 증상을 함께 겪는 경우가 많습니다.

여러 증상들의 원인을 한의학적으로 진단하고 치료하면 효과적일 수 있습니다.

한의원을 방문하면 체질검사, 심리검사, 스트레스검사 등을 통해 원인을 분석하고 그에 맞는 치료법과 기간을 결정합니다.

수면과 각성을 조절하고 뇌 기능을 향상시키는 한약 복용이 효과적입니다.

지실치자시탕, 귀비온담탕, 온담탕가미방 등의 한약이 사용될 수 있습니다.

이외에도 약침치료, 전침치료, 경근수기요법, 경추교정치료, 한방물리요법, 자기조절훈련 등이 병행될 수 있습니다.

치료 기간은 환자의 상태에 따라 다르지만, 만성 불면증의 경우 최소 2~3개월 이상의 치료가 필요할 수 있습니다.

그러나 환자의 상태와 치료 의지에 따라 예후와 치료 기간이 달라질 수 있으니 직접 한의원을 찾아 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

건강한 수면 패턴으로 빨리 회복되시길 바랍니다. 감사합니다.