안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 임희철입니다.

불면증 테스트로 문의를 주셨네요.

불면증은 밤에 잠을 자지 못하는 증상을 말하며 잠드는데 시간이 오래 걸리는 입면장애, 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 조기각성장애, 자는동안 자주 깨는 수면유지장애로 세분화할 수 있습니다.

자기 전 숙면에 대한 불안감이 드는 경우, 잠들기 힘든 경우, 잠드는데 시간이 많이 드는 경우, 잠자기 위해 술을 마시는 경우, 자다가 수차례 깨는 경우, 중간에 깨서 다시 잠드는데 시간이 많이 걸리는 경우, 이른 새벽 잠이 깨는 경우, 아침에 일어나는 것이 힘든 경우 등의 증상이 있다면 임상적 불면증을 의심해볼 수 있으며, 체계적인 관리와 치료가 필요합니다.

불면증 테스트 항목에는

① 잠들기까지 30분 이상 걸린다.

② 잠들기 위해 술을 마시거나 수면제를 먹어본 적이 있다.

③ 잠을 자기 위해서 노력을 한다. (몸이 피곤해질때까지 운동을 하거나, 과식을 해 보거나, 초저녁에 졸려도 참고 늦게까지 버티다가 잠자리에 든다.)

④ 자는 도중에 2-3번 이상 잠을 깨고 다시 잠들기가 쉽지 않다.

⑤ 자다가 중간에 깨면 얼마나 잤는지 시계를 본다.

⑥ 평소보다 훨씬 일찍 새벽에 깰 때가 많고 다시 잠들기가 어렵다.

⑦ 잠자리가 바뀌면 잠을 더 못자거나, 오히려 더 잘 잔다.

⑧ 낮에 항상 졸리고 식사 후에는 식곤증이 심해 많이 졸린다.

⑨ 항상 꿈을 많이 꾸고, 깨고 나도 기억이 난다.

⑩ 휴일에는 실컷 자려고 한다.

위 10개 불면증 리스트 중에서 네 가지 이상 항목에 해당 되는것 같다면 현재 불면증이 있을 가능성이 있으니, 정신과 병원이나 불면증 한의원에서 검사와 진단을 받으시고 본인에게 맞는 치료법을 찾아 치료를 받으시는것이 필요합니다.