안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

뼈골절에좋은음식에 대해서 답변드리겠습니다.

뼈골절에좋은음식으로는 말씀하신 시금치, 우유를 비롯해

아몬드와 땅콩 등 견과류, 홍화씨, 멸치, 두부 등이 있습니다.

평상시 위에 소개해드린 뼈골절에좋은음식을 섭취하시면서

뼈를 구성하는 칼슘과 칼슘흡수를 용이하게 하는 비타민D 등의

성분들을 직접적으로 보충해주시는 게 도움이 되겠습니다.

헌데 칼슘은 흡수율이 워낙 낮아서 보충제로 드실 때도

흡수율을 높였는지를 신경쓰셔야 되는데요. 몇가지 기준을 말씀드리면

1) 어골칼슘인지

2) 비타민D, 망간, 폴리감마글루탐산 등 칼솔브 원료 함유여부

3) 건강기능식품 여부

이렇게 3가지를 확인하시면 되겠습니다.

어골칼슘은 뼈의 대부분을 구성하는 인산칼슘과 구성비가 가장 비슷해

그 자체로 흡수율을 높일 수 있고요

더불어 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 형성에 도움이 되는

칼솔브 원료들(비타민D, 폴리감마글루탐산, 망간)이 함유된

건강기능식품인지를 확인하시는 게 중요합니다.

건강기능식품인지가 중요한 이유는

건기식은 기능성 원료들을 일정 함유량 이상 넣어서 만들도록

법으로 정해져 있기 때문입니다.

여기까지 뼈골절에좋은음식과 칼슘제에 대해서 말씀드렸는데요.

빠른 회복을 위해서는 충분한 휴식이 동반되어야 한다는 점을

강조드리면서 이만 답변 마치겠습니다.