안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

사과즙은 맛있고 상큼한 음료이지만, 사과 자체에도 당분이 함유되어 있습니다. 과도한 당분 섭취는 건강에 나쁠 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

적당한 사과즙의 섭취량은 개인의 신체 조건, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 식이지침에 따르면 하루에 권장되는 과일 섭취량은 2~3회, 한 번에 약 1컵(240ml) 규모의 과일을 포함하는 것을 권장하고 있습니다.

따라서, 사과즙을 마시는 경우에도 과일 한 개의 섭취량에 맞춰서 약 1 컵(240ml) 이내로 섭취하는 것이 적절한 것으로 볼 수 있습니다. 이는 신체에 필요한 영양소를 얻는 동시에 과도한 당분 섭취를 피할 수 있는 좋은 기준이 될 수 있습니다.

또한, 사과즙 외에도 다른 다양한 식단 요소를 다양하게 포함시키는 것이 중요합니다. 영양가 있는 식단을 위해 과일 외에도 채소, 단백질, 곡물 등 다른 식품군을 균형 있게 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 맛있는 사과즙을 즐기면서도 적절한 섭취량을 지키는 것이 건강에 도움이 됩니다. 개인의 건강 상태와 식단 목표에 맞게 알맞은 섭취량과 식단을 계획하는 것이 좋습니다.

감사합니다.