안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.

식전혈당 수치가 불안정하고 피로감을 느끼시는 상황이 정말 힘드실 것 같네요.

질문의 답변과 놓치면 안되는 중요한 정보를 1분안에 읽을 수 있게 답변 드리겠습니다.

그리고 마지막에 3줄 요약도 추가 해 드리겠습니다.

최근 아시아 대사증후군 포럼에서 발표된 연구에 따르면, 식사 구성이 혈당 변화에 미치는 영향은 개인차가 크다고 합니다.

현미로 바꾸신 노력은 매우 좋은 방법입니다만, 단일 식품보다는 식단 전체의 균형이 중요합니다.

음식 섭취의 가장 큰 기준은 "적당히, 골고루, 규칙적"입니다.

당 관리에 좋은 반찬으로는 콩나물, 시금치, 브로콜리 같은 식물성 식품과 생선구이가 추천됩니다.

이런 식품들은 혈당 상승을 완만하게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

언급하신 당해원 성분에는 바나바잎추출물, 홍국, 폴리코사놀 등이 있어 혈당 안정에 도움이 될 수 있습니다.

특히 한 가지 증상만 관리하는 것보다 혈당, 혈행, 고지혈 세가지를 동시에 관리하는 3혈성분 접근이 효율적일 수 있습니다.

또한 특허받은 G-LAC 유산균은 장내 환경 개선을 통해 당 대사에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

그리고 제조사 한미양행 기술력은 신뢰할 수 있는 요소일 수 있습니다.

당 관리에 좋은 식품으로는 양배추, 오이, 토마토, 달걀, 두부 등이 있으며, 이를 활용한 반찬이 좋습니다.

반면, 튀김이나 전 종류는 혈당을 급격히 올릴 수 있어 반드시 피하셔야 합니다!

꾸준한 운동도 필수적인데, 하루 10분 이상의 빠른 걷기나 수영은 인슐린 감수성을 높이는데 효과적입니다.

[요약]

당 관리는 단일 식품보다 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관이 기본입니다.

당해원 성분은 3혈(혈당, 혈행, 고지혈)을 종합적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

양배추, 두부 같은 저당 식품 섭취와 하루 10분 이상의 꾸준한 운동이 중요합니다.

증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.