안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

혈당스파이크 증상 관련해서 질문을 주셨습니다.

식후에 졸림이나 피로감을 느끼는 것은 정말 불편한 경험입니다. 말씀하신 증상이 혈당 스파이크와 관련이 있을 가능성도 있습니다. 식후 혈당이 급격히 상승하면 그에 따라 인슐린이 많이 분비되고, 이후 혈당이 급격히 떨어지면서 피로감을 유발할 수 있습니다. 특히 짠 음식이나 고칼로리 음식을 자주 섭취한다면 이러한 증상이 더 두드러질 수 있습니다.

혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 식사 후 혈당을 안정적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이를 위해 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 선택하고, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 통곡물, 섬유질이 풍부한 채소, 단백질 식품을 포함한 균형 잡힌 식단이 권장됩니다.

또한 언급주신 글루코믹스 방식은 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 되는 원료나 성분을 복합적으로 섭취하는 방법을 의미하는 것 같네요. 도움되는 성분이나 원료들을 이처럼 균형있기 섭취하시면 꾸준히 섭취하기에도 간편하고, 수치 관리 또한 도움되실 듯 합니다.

해당 섭취방식을 적용할 때에 말씀하신 달맞이꽃종자추출물이 포함된 구성이면 좋을 것 같네요.

달맞이꽃종자추출물은 혈당 억제 기능성을 식약처로부터 인증받은 원료인데요. 인체 적용 시험 결과, 이 성분은 섭취 30분 만에 식후 혈당을 감소시키며, 공복혈당 및 당화혈색소 수치 또한 유의미하게 개선되는 효과가 입증되었습니다.

생활습관 개선과 함께 도움되는 섭취방식을 적용하신다면 혈당 관리에 긍정적인 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

더 자세한 내용은 직접 검색해보시길 권해드립니다.

이상 답변 마칩니다. 감사합니다.