안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

당수치 정상 범위와 관리법 등에 대해 알아보고 계시는 것 같습니다.

당수치의 정상 범위는 다음과 같은데요.

- 공복 혈당: 70~99 mg/dL

- 식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 이하

이 범위를 넘어서면 고혈당으로 간주되며 장기적으로 고혈당 상태가 지속되면 당뇨병으로 발전할 가능성이 있습니다. 따라서 아래 방법을 꾸준히 실천할 것을 권장드리고 있는데요.

1. 식단 관리

- 당지수가 낮은 음식(GI): 정제된 탄수화물(예: 흰 쌀밥, 빵 등)을 줄이고 통곡물, 채소, 견과류와 같은 당지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

- 섬유질: 식이 섬유는 혈당 상승을 완화해주므로 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 콩류 등이 이에 해당합니다.

2. 운동

- 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줍니다.

- 식후 30분에서 1시간 이내의 가벼운 운동이 특히 효과적입니다.

3. 체중 관리: 체중이 증가하면 인슐린 저항성이 높아질 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 명상, 요가 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

추가적으로 영양제 섭취가 당수치 관리에 도움을 줄 수 있을지 궁금해 하셨는데, 성분 분석을 통해 확인해 보겠습니다.

질문주신 제품의 주 원료는 달맞이꽃종자추출물인데요.

아래에 원료 자체에 관하여 설명드리겠습니다.

달맞이꽃종자추출물은 식약처에서도 식후 혈당상승 억제에 도움줄 수 있음으로 기능성을 인정한 원료입니다.

실제로 달맞이꽃종자추출물로 진행한 인체적용시험에서 식후혈당 및 공복혈당, 당화혈색소 감소에 유의미한 개선이 있었다는 결론이 나왔고(연구자료출처_Obesity, Insulin Resistance, and Polyunsaturated Fatty Acids),

또다른 혈당 케어가 어려운 사람들을 대상으로 한 연구내용에서는 섭취 30분 후부터 식후혈당 수치가 긍정적으로 개선되는 것이 검증되었습니다(연구자료출처_Nippon Shokuhin Kagaku Kogaku Kaishi).

꾸준하게 섭취하시기에 도움되는 원료입니다.

말씀하신 제품을 섭취하는 것으로 도움받을 수 있을 듯 하네요.

추가적인 정보는 직접 검색해보시기 바랍니다.

위와 같은 건강기능식품은 식단과 운동 등 생활습관 관리를 병행하시는 것이 더 유익하다는 점 참고해주시기 바랍니다.

감사합니다.