안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

간 건강에 대해 걱정이 많으시군요.

GGT(Gamma-Glutamyl Transferase)는 간 기능을 평가하는 혈액 검사 중 하나로, 주로 간세포 손상이나 담도 이상을 나타낼 수 있습니다.

일반적으로 GGT의 정상 범위는 남성은 8~61 U/L, 여성은 5~36 U/L로 알려져 있습니다. 하지만 이 수치는 검사 기관에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

GGT 수치가 80이라면 정상 범위를 초과한 것으로, 경도의 간 기능 이상을 시사할 수 있습니다. 따라서 의사의 정확한 진단을 받아보시고 적절한 조치를 취하시길 권해드립니다.

이외 기본적인 식생활 습관 개선이 필요해보이는데요.

1) 음주 조절 및 금주를 권해드립니다. 알코올은 간에 직접적인 손상을 줄 수 있으므로, 현재 간수치가 상승한 상태에서는 금주가 권장됩니다. 알코올 섭취를 줄이는 것만으로도 간 기능 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

2) 균형 잡힌 식단이 중요한데요.

3) 적절한 운동은 체중 관리와 대사 개선에 도움이 됩니다.

4) 비만은 간 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하도록 노력합니다.

5) 수면과 스트레스 관리

이와 함께 도움되는 원료들을 추가하여 섭취하시면 도움될 수 있습니다.

그중 질문하신 밀크씨슬은 간 건강에 도움되는 원료이긴 하지만, 식약처에서 알코올성 손상 간 보호에 관하여 기능성 인정을 받은 원료는 아닙니다. 이는 간 건강 유지에는 도움될 수 있어도 음주와 연관된 간 손상에서는 직접적인 개선은 어려울 수 있다는 것입니다. 더욱이 술로 인한 간 손상의 경우라면 간수치 낮추는 음식이라고 해서 다 도움되는 것이 아니지요.

현재 GGT 수치가 높으신데요. GGT는 알코올로 인해 상승되는 간수치입니다.

식약처에서 알콜성손상으로부터 간을 보호하는데 도움줄 수 있음으로 기능성을 인정한 원료로는 유산균발효다시마추출물이 있습니다.

해당 원료에 함유된 GABA(감마아미노뷰릭산)은 GGT를 개선하는데 도움될 수 있습니다.

추가로 유산균발효다시마추출물에는 기억력 개선에 관해서도 식약처에서 기능성을 인정한 원료입니다. 2중 기능성 원료이지요.

언급하신 리베티컬을 확인해보니 일반적인 간 건강 뿐 아니라 알콜로 인해 손상된 간 보호도 포함하여 설계된 섭취방식인 것 같네요. 여러 성분이나 원료들을 종합해서 적용하는 것 같은데, 이에 밀크씨슬과 유산균발효다시마추출물을 균형있게 혼합하시면 도움될 것으로 보입니다.

또는 살펴보신 제품에 위 원료들이 잘 포뮬레이션 되어있으면서 공신력있는 기관에서 기능성을 인정하고 있다면 해당 제품을 그대로 섭취하는 것도 유익할 듯 합니다.

다만 건강기능식품은 치료제를 대체하는 것은 적합하지 않습니다. 특수한 상황에서는 반드시 의사와의 상담을 최우선으로 여기시고 적절한 조치를 취하시기 바랍니다. 또한 기본적인 금주생활 유지와 식습관 개선, 이외 체중 조절을 위한 규칙적인 운동 등의 생활습관 개선은 지속적으로 병행하셔야 도움된다는 점도 유념해주시기 바랍니다.