안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

식후 4시간 혈당 정상 범위와 낮추는법에 대해 알아보고 계시는 것 같습니다.

먼저 식후 4시간 후의 혈당 정상 범위는 보통 140mg/dL 이하로 간주됩니다. 그러나 개인의 건강 상태나 당뇨 여부에 따라 목표 범위가 달라질 수 있고요. 혈당 수치가 높은 편이라면 관리를 위한 생활 습관 및 영양제 선택이 중요할 수 있습니다.

<혈당 낮추는 방법>

1. GI(당지수) 낮은 음식 섭취: 당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올리므로 식후 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 통곡물, 채소, 과일 등을 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

2. 식사 후 운동: 식후 30분에서 1시간 정도의 가벼운 걷기 운동은 혈당을 빠르게 낮추는 데 효과적입니다. 운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 사용하는 데 도움을 줍니다.

3. 식사 패턴 조정: 하루 3끼를 큰 양으로 먹기보다 4-5끼로 나누어 조금씩 자주 먹는 것이 혈당 관리를 도울 수 있습니다. 특히 저녁 식사는 가볍게 섭취하는 것이 중요합니다.

<제품 성분 분석>

질문 남겨주신 제품의 성분표를 보니 달맞이꽃종자추출물과 다양한 성분들이 포함되어 있네요.

먼저 주성분인 달맞이꽃종자에는 감마리놀렌산(GLA)이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 당뇨병 환자들에게서 인슐린 감수성을 높이는 데 긍정적인 효과가 있다는 연구 결과도 있으며 식후 혈당 및 공복 혈당 수치가 개선되었다는 것 또한 밝혀진 바 있습니다.

이 밖에도 포함된 성분들이 식후 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 것으로 판단이 되고요. 꾸준한 관리와 함께 적절한 식단, 운동이 병행되어야 한다는 점 숙지하시기 바랍니다.

추가로 궁금한 점이 있으시면 제품에 대해 직접 검색해 보시거나,

질문 주시면 답변드리겠습니다. 감사합니다.