안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

콜레스테롤에 좋은 음식 관련해서 질문을 주셨습니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 여러 가지 문제점이 나타날 수 있습니다. 가장 대표적으로 심혈관 질환의 위험이 증가하는데, 이는 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 고콜레스테롤은 동맥경화를 유발할 수 있으며, 이로 인해 혈관이 좁아지고 경직되어 혈액 흐름이 원활하지 않게 되는 원인이 됩니다.

따라서 평상시에 쉽게 접할 수 있는 콜레스테롤 높은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 주로 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식들이 문제입니다. 일상에서 자주 접할 수 있는 음식으로는 붉은 고기가 있습니다. 소고기와 양고기는 포화지방이 많아 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한 유제품 역시 문제가 될 수 있습니다. 전지 우유, 치즈, 버터는 포화지방이 높기 때문에 저지방 또는 무지방 제품으로 대체하는 것이 좋습니다.

더 나아가 튀긴 음식은 일반적으로 포화지방과 트랜스지방이 많이 포함되어 있으므로 주의가 필요합니다. 마지막으로, 일부 과자와 스낵도 문제가 될 수 있습니다. 상업적으로 제조된 과자들은 트랜스지방과 설탕이 많아 콜레스테롤 수치에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

그 외에도 잦은 알코올 및 흡연과 같은 습관 역시 콜레스테롤 수치에 악영향을 미칠 수 있으므로 반드시 주의하는 것이 중요합니다.

추가로 콜레스테롤에 좋은 성분이나 원료들을 같이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 언급하신 사항처럼 혈행체계는 모두 유기적으로 연결되어 있기 때문에 하나의 문제가 발생할 시 혈행건강 전체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤에 영향을 미치는 중성지방, 혈행, 혈압, 혈관 등의 건강을 복합적으로 관리해주는 것이 중요합니다.

대표적으로 권장되는 성분으로는 홍국이 있습니다. 홍국은 혈중 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주는 원료로 식약처에서 기능성을 인정받았으며 실제 SCI레벨 논문에 실린 자료에 의하면 홍국을 꾸준히 섭취한 시험군에서 LDL 콜레스테롤 수치 감소, HDL 콜레스테롤 수치 증가라는 시험 결과가 발표되기도 하였습니다.

더 나아가 높은 콜레스테롤 수치로 인해 발생할 수 있는 고혈압에는 코큐텐이 도움을 주며, 기본적으로 혈행을 원활하게 만드는 데에는 오메가3, 식후 혈당 상승 억제에는 바나바잎추출물 등이 도움이 됩니다.

사실 위와 같은 검증된 기능성 원료들이 있기는 하나 현실적으로 균형있게 복합하여 섭취하기가 어려운 점이 있죠. 비용 때문에도 난감해하시는 분들도 봤습니다.

말씀주신 서큘플렉스는 이와 같은 원료나 성분들을 함께 섭취하는 일종의 섭취방법으로 고려됩니다.

복합 섭취하실 때 위 방법을 참고하시면 도움되실 것으로 보입니다.

꾸준히 섭취하셔서 콜레스테롤 수치와 더불어 전반적인 혈행체계 관리에 도움을 받으시길 바랍니다.

다만 이는 여러 관리방식 중 하나로 여기시길 바라며, 해당 섭취방식을 적용하시 때에는 콜레스테롤 높은 음식 섭취 지양, 꾸준한 운동 등을 기본으로 병행해주시면 더 도움되실 것으로 보입니다.

추가 정보는 서큘플렉스를 직접 검색하시면 좋을 것 같네요.

감사합니다.