안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

정상혈압 범위 관련해서 질문을 주셨습니다.

정상 혈압 범위는 일반적으로 수축기 혈압이 90~120 mmHg, 이완기 혈압이 60~80 mmHg로 정의됩니다. 따라서 수축기 혈압이 130 mmHg이고 이완기 혈압이 80 mmHg인 경우, 정상 혈압 범위의 상한선인 ""혈압 상승"" 단계에 해당합니다. 이 상황에서 혈압 관리를 위해 노력하고 계신 것이 정말 중요합니다.

혈압 관리를 위해 꾸준한 식이요법과 운동이 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히, 소금 섭취를 줄이고 과일과 채소를 많이 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 주 150분 이상 하는 것이 권장됩니다. 스트레스를 관리하는 것도 혈압 조절에 큰 영향을 미치므로, 명상이나 요가 같은 이완 기법도 고려해 보세요.

추가로 영양제에 관해서 질문해주셨는데요. 도움되는 성분이나 원료들을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

인간의 혈행 체계는 유기적으로 연결되어 있어 하나에 문제가 생기면 다른 혈행 체계에도 문제가 발생할 수 있습니다. 예컨대 건강치 못한 식, 생활습관이 콜레스테롤과 중성지방 수치를 증가시키고 이는 곧 고혈당 및 고혈압의 원인이 되며 혈압이 높아지고 혈당 수치가 증가하면 각종 혈관질환이 발생하기도 하죠.

따라서 정상혈압수치를 위해 혈압 관리를 할 때에는 단일 부분보다는 복합적인 부분을 고려하는 것이 좋습니다.

주로 권장되는 성분으로는 코큐텐 성분이 있으며 해당 성분은 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 사실로 식약처에서 기능성 원료 인정을 받은 원료입니다. 실제 꾸준히 섭취한 결과 고혈압 기준이 되는 수축기 혈압 감소라는 자료까지 있으니 참고해보는 것이 좋겠습니다.

추가로 중성지방 관리에 도움을 주는 오메가3, 혈중 콜레스테롤 개선에 좋은 홍국 등 다양한 성분들을 병행하여 복합 관리를 행하는 것이 좋으니 이 역시 주목해보는 것이 좋겠습니다.

언급하신 서큘플렉스는 이와 같은 원료들을 병행하는 방식으로 사료되며, 선택하실 때에는 반드시 건강기능식품 인증마크, 기능성 원료 등이 확인된 원료들로 구성되어 있는 지 확인하는 것이 좋겠습니다.

결론적으로, 꾸준한 식이요법과 운동은 혈압 관리에 필수적이며, 서큘플렉스 방식 영양제를 병행하면 더욱 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다. 혈압 수치를 조절하는 데 있어 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있도록, 전문가와 상담하면서 적절한 방법을 찾아가시길 바랍니다. 건강을 위한 노력이 좋은 결과로 이어지길 기원합니다.