안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 성진욱입니다.

잘못된 자세로 오랜 시간 앉아있거나, 고개를 푹 숙인 상태에서 책을 보고, 스마트폰을 보고, 컴퓨터를 하게 되면 뒷목이 뻐근하고 승모근쪽 통증이 발생하게 됩니다.

승모근은 머리에서 어깨로 이어지는 근육이기 때문에 머리가 앞으로 나와있는 자세를 장기간 취하게 되면 근육이 늘어난 상태에서 긴장하게 되어 통증이 발생합니다.

잘못된 자세가 장기간 지속되면서 점차 일자목 형태로 변하게 되면 승모근 통증 역시 만성적으로 변합니다.

승모근이 늘어 난 상태로 긴장했기 때문에 승모근 마사지 해주는 것은 의미가 없습니다.

일시적으로 혈액순환이 개선되면서 통증물질이 제거되어 통증이 감소할 수는 있지만 실질직인 원인은 제거되지 않았기 때문에 통증은 계속해서 재발하게 됩니다.

가장 중요한 것은 평소 근무하시는 자세입니다.

사무직에서 일하시는 분들 대부분 모니터를 바라보고 일을 하기 때문에 거북목이 되기가 쉽습니다.

모니터 높이는 바른 자세로 앉았을 때 눈높이와 수평으로 맞추어주고 의자는 허리를 받쳐줄 수 있는 의자가 좋습니다.

또한 의자 팔걸이에 팔꿈치를 올린 상태에서 업무를 보게되면 어깨의 부담도 줄여줄 수 있습니다.

그리고 통증이 나타나는 승모근을 직접적으로 치료하기 보다는 일자목 개선을 위해서 경추(목뼈)의 정렬을 바로잡는 추나요법, 일자목으로 인해서 짧아진 앞쪽 근육의 긴장을 이완하는 근막이완요법, 늘어나고 약화된 근육을 강화하는 운동요법 등을 이용하여 일자목을 교정하고, 통증을 개선하기 위해서 침이나 한약재 추출물을 혈자리에 주입하는 한방약침 등을 병행하면 됩니다.

심하지 않은 경우에는 보통 2~3개월 정도 교정치료가 필요하며 심한 경우 6개월 정도 치료기간을 보시면 됩니다.

문의에 도움 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.