안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최지은입니다.

생리통이 심할 때 좋은 방법이 없을지에 대해 질문을 남겨주셨습니다.

생리통이 심한 경우, 진통제나 주사 등을 통해 빠르게 해결하려고 하는 분들이 많죠.

하지만 생리통이 시작된 후 약을 드시는 것보다, 생리가 오기 전에 미리 건강관리를 하시는 게 가장 좋을 것 같습니다.

당장 지금 생리통으로 너무 힘든데, 뭐가 좋고 무슨 자세가 좋다더라 이런 것들은 귀에 안 들어오죠.

보통 생리통이 있을 때에는, 핫팩 등을 통해 배를 따뜻하게 해야 하고요, 다리 안 쪽 복숭아뼈 위 쪽으로 삼음교라는 혈자리가 있습니다.

이 혈자리를 지압해주시는 게 좋습니다.

그리고 배를 무조건 따뜻하게 하고 누워서 통증이 가라앉을 때까지 쉬시는 것이 가장 좋습니다.

생리통에 도움이 되는 요가자세는 나비 자세인데요, 생리통이 심한 데 이 자세를 하긴 쉽지 않죠.

하지만 나비 자세는 골반을 열어주어 자궁 건강 및 생리통 경감에도 좋은 자세기 때문에 평소 꾸준히 하면 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

그 외로는 활 자세, 고양이 자세 등이 있는데요, 이런 자세들은 골반을 열어주고 골반 주변부의 근육을 풀어주는 좋은 운동이기 때문에 매일 조금씩 활용해보도록 권해드립니다.

그리고 생리통 완화에 좋은 음식은 미역 입니다.

출산 후 미역국 먹는 사실은 이미 알고 계시죠, 미역은 자궁 내 어혈과 노폐물 배출에 좋은 음식이고, 비타민, 무기질이나 칼륨 등이 풍부하기 때문에, 평소 미역국이나 미역을 활용한 음식을 자주 드시는 것도 도움될 것 같습니다.

또한 난임 치료를 위해 찾아오는 분들에게 가장 많이 권해드리는 것이 바나나거든요, 검은 점이 있는 바나나도 생리통 완화에 도움이 될 수 있으니 평소 잘 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

그리고 차를 많이 마셔주는 것도 좋습니다.

생강차나 계피차는 아랫배와 손 발을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있는 차입니다.

이런 차들을 평소 드셔주시는 것이 좋고, 우엉차, 유자차, 석류차 등도 잘 활용해보시는게 좋을 것 같습니다.

이 분 같은 경우, 어렸을 때부터 생리통이 심했던 것이 아니어서 갑자기 생긴 원인을 잘 모르겠다고 하셨는데, 진통제가 말을 안 들어서 계속 복용 수가 늘어나고 계신다면 이런 생활습관만으로는 한계가 있으리라고 봅니다.

그래서 평소 생리하실 때, 그 통증이 어느 정도인 지, 그래서 복용하는 진통제 수가 몇 개 정도 되는지 등을 꾸준히 관찰하셔서 계속 안 좋아지는 상황이라고 한다면 가까운 한의원에 가셔서 상담 받아보시는 것을 권해드리고 싶습니다.

그리고 평소 배에 가스가 잘 차는 음식도 줄여주시는 게 좋고요, 배가 부를 때까지 먹는 습관을 고치는 것도 많은 도움이 되겠습니다.